サウナ

サウナは皆さんお好きですか? 必見サウナを効果的に入る方法!

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皆さんは普段サウナ入る機会はありますでしょうか?

なんだ…サウナか…あまり好きじゃないんだよね
と思われた方もいると思いますがすぐに効果を
体感出来ますのでぜひトライしてみて下さいね。

実際、私もサウナはあまり好きじゃなかったんのですが
この方法を知り試したところ大きな効果を感じましたので
お伝えする事にいたしました。

やってみてみても損はないと思いますので
サウナはあまり好きじゃないという方も
ぜひ試してみてくださいね!

サウナはよく行くという方もおられると思いますが
効果的に入る方法はご存じですか?

ただ、ガマンしてサウナに入って時計と
にらっめっこしているだけの方も多いと思います。

これだけでも効果はあると思いますが
もっと効果を上げる方法があるんです。

その方法はですね…

と、その前に少しサウナの良さや
効果についてお伝えしますね。

ひっぱりすぎですって、
いえいえ、効果を知ることも大切なので
お付き合いください。(笑)

まずはサウナに入ると血行が良くなり
血中に酸素や栄養をたくさん送ることができ二酸化炭素、
老廃物を回収し疲労回復につながります。

汗をたくさんかくことにより体内に溜まった
老廃物などを排出し肌荒れや便秘の改善につながります。

などなど、多くのデトックス効果があります。

これだけでも健康に良さそうな感じがしますよね!

お待たせしました!
それでは、色々ある方法の中で
私が実践しましたサウナに効果的に入る方法を
お伝えします!

まずはサウナに入る前に水分を取ってくださいね。
たくさん汗をかきますので、あとマナーとして
かけ湯やシャワーを浴びてから入りましょうね。
身体があったまり汗をかきやすくなる効果もあります。

そうしましたら下記のステップの順に進めて下さい。

①サウナに6分入ります。

②ぬるめのシャワーで汗を流します。

③水風呂に1分間入ります。
 ※苦手な方は足先を冷やすだけでもいいです。

④5分くらい休憩をします。
 ※必ず身体を休めて下さいね。

①〜④をワンセットとして3回繰り返します。

注意事項としまして脱水状態に気をつけて
絶対に無理はしないでくださいね。
あと病気などのリスクがある方は
お医者さんに相談してみてください。

今回、私が実際に試した方法ですが
この方法をするのとしないのとでは
効果が全然違います。

ポイントは水風呂に入ること
それと3回繰り返すことです!

この2つがとても重要で

暑いと冷たいを繰り返す事が大事なんですね!

簡単に言うと、血管の膨張と収縮を繰り返す事で
血管が鍛えられると言うわけです!

イメージ的には血管の筋トレですね!

更にもう一つの効果としまして
身体の中にあるタンパク質の一つ
HSP(ヒートショックプロテイン)を
増やすことができるのです。

HSPの事を少し説明しますと
身体の中の傷ついた細胞を修復してくれる
タンパク質で免疫細胞の働きを助けたり
乳酸の発生を押さえたりと身体にとって
とてもありがたいタンパク質なのです。

普段の生活でこのHSPを増やすのはなかなか
難しいのですがこの方法を用いると効果的に
増やすことができるのです。

その結果身体を元気にしてくれるというわけなんですね。

最初に話しました様に私は暑いのが苦手で
正直あまりサウナは好きではありませんでした。

でも、この効果的なサウナの入り方を知ってからは
すっかりはまってしまい毎週近所のお風呂屋さんの
サウナに通っています。

これまでの人生サウナにこの様な効果がある事を知らずに
あまりサウナにはいってこなかった事を
ちょっと後悔しています(笑)

個人的な感想ですが
この入り方を試してからは身体の調子も良くなり
疲れが取れるのも早くなり良く眠れる様になりました。

もし、お家の近くにサウナがある施設がありましたら
足を運んでみてこの方法を試してみて下さいね。

本当にいいこと尽くめなので試してみることを
おすすめします。

今回も貴重なお時間をさいて
最後までご覧頂きありがとうございました。
少しでも皆さんのお役に立ち
幸せになっていただけたら嬉しいです。

他の健康法もどんどんアップしていきますので
楽しみにしていてくださいね。

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